برنامج خسارة دهون مبني على أسس علمية – بدون تعقيد
إذا كنت تريد خسارة الدهون في رمضان بدون حرمان، بدون حساب يومي مرهق، وبدون تخبيص…
هذا الكتاب صُمم لك.
Get Fit in Ramadan هو دليل عملي متكامل يجمع بين:
✔ خطط وجبات محسوبة السعرات
✔ وصفات عالية البروتين
✔ نظام مرن قابل للتخصيص (1200 – 1500 – +1800 سعرة)
✔ دليل الأكل الحدسي داخل البيت
✔ سعرات أشهر أكلات رمضان في الإمارات
✔ قسم أسئلة وأجوبة يزيل كل الالتباس
ماذا يميز هذا البرنامج؟
🔹 لا تحتاج خلفية في التغذية
🔹 لا تحتاج عدّ سعرات يومي
🔹 تختار وجباتك بسهولة حسب احتياجك
🔹 تتعلم كيف توازن طبقك حتى في الولائم
🔹 تبني مهارة التحكم بالجوع والشبع
الهدف ليس الحرمان…
الهدف هو الأكل بوعي وتنظيم.
ماذا يحتوي الكتاب؟
-
وجبات إفطار وعشاء محسوبة الماكروز
-
سحور عالي البروتين ليمنع الجوع
-
سناكات ذكية قليلة السعرات
-
دليل الأكل الحدسي لإدارة الأكل المنزلي
-
سعرات تقريبية لأشهر أطباق رمضان
-
آلية واضحة لقياس تقدمك (صور – قياسات – وزن)
-
إجابات مفصلة لأكثر الأسئلة شيوعًا
مناسب لمن؟
✔ المبتدئين في التغذية
✔ من يريد خسارة الدهون بدون كارديو إلزامي
✔ من يريد بناء عضل مع تنظيم السعرات
✔ من يأكل أكل بيت ويريد طريقة توازنه
✔ من يريد نتائج حقيقية بدون هوس
متى تظهر النتائج؟
غالبًا:
• تحسن في الانتفاخ خلال أسبوعين
• تغير بصري خلال 4–6 أسابيع
• فرق واضح خلال 8–12 أسبوع
الاستمرارية أهم من السرعة.
هذا ليس جدول مؤقت
هذا دليل يعلمك كيف تأكل بذكاء… حتى بعد رمضان.
إذا أردت جسمًا أفضل بالعلم،
ابدأ الآن.
