// جسمك ما يحتاج خرافات، يحتاج علم — من nutritionist.ae

تسجيل الأكل صار صورة.
وبرنامجك يتطور بروحه.

Elevate.U — صوّر وجبتك وتطلع لك السعرات والماكروز في ثواني، واسأل المدرب عن أكلك وتمرينك وتقدّمك والرد من أرقامك أنت، وتمرينك يتعدّل أسبوع عن أسبوع حسب أدائك الفعلي. بدون دفاتر سعرات، وبدون PDF ميت. نظام كامل، بالعربي والإنجليزي.

حمّله منApp Store شوف كيف يشتغل ↓

NEW اسأل المدرب 390+ تمرين بفيديو AR/EN يدعم اللغة العربية Apple Watch + Health

READINESS

TODAY TARGET

0 kcal

// NUTRITION DIARY

صوّر صحنك،
خذ السعرات والماكروز.

صورة وحدة لوجبتك، والسعرات والبروتين لكل مكوّن في الصحن ترجع لك في ثواني — تقدير سريع تقدر تعدّله بلمسة. أكل معلّب؟ امسح الباركود أو ملصق القيم الغذائية وخلصت السالفة.

📷

صوّر الوجبة

سعرات + بروتين + كارب + دهون لكل مكوّن في الصحن، من صورة وحدة — وأهدافك اليومية تتعدّل تلقائياً مع وزنك وهدفك.

💊

امسح المكمّل. اعرف إذا يسوى.

قبل لا تدفع فلوسك على دعاية: صوّر العلبة وتطلع لك الجرعة، وهل الأدلة العلمية تدعمه أصلاً أو لا. التسويق له رأي، والعلم له رأي ثاني.

MEAL_SCAN.LOG

Snap a meal — calories per item on the plate

PROTEIN

50g

CARBS

64g

FAT

20g

// ASK THE COACHNEW

اسأل المدرب أي شي.

أكلك وتمرينك وتقدّمك — والرد من أرقامك إنت، مب من مقال عام. اضغط القطوة، واكتب سؤالك بالعربي أو الإنجليزي.

💬

سجّل أي أكل بكلمة

اكتب «كرك وبيضتين مسلوقات» والمدرب يلقى أقرب أكلة ويبيّن لك سعراتها قبل ما ينحفظ شي. ما لقى الطبق؟ صوّره، أو دوّر عليه، أو اضغط «قدّرها» وتاخذ تقدير لحصة وحدة.

📊

تحليل داخل المحادثة

التغذية والتمرين والتقدّم — يقرأ أرقامك ويقولك شو اللي صاير فعلاً. وكل جواب معه «بناءً على» عشان تعرف من وين جاي الرقم.

✅

تغييرات تطبّقها أو تتراجع عنها بضغطة

يقترح التغيير — هدف ماء، وجبة، تعديل في تمرينك — وإنت تضغط «طبّق» أو «مب الحين». ولا شي يتغيّر بدون إذنك.

// PROGRESSIVE BLOCKS

مب PDF.
برنامج حي.

بلوكات تدريبية تعدّل الجولات والتكرارات والأوزان أسبوع عن أسبوع حسب أدائك الفعلي. ركّب تقسيمتك بنفسك أو ابدأ من خطة جاهزة — برنامج يتقدّم معك، مب PDF يتفرّج عليك.

// SQUAT 4×8 — هذا اللي ملف الـ PDF عمره ما بيسويه.

⬆️

هدفك القادم جاهز

كل تمرين يقولك قبل ما تبدأ: زِد تكرار أو زِد وزن — محسوب من آخر مرة سجّلتها، مب تخمين.

🎯

كتفك يعورك؟ النظام يحسبها

فعّل فلتر الإصابة ويستبعد لك كل تمرين يحمّل على الكتف أو الركبة أو أسفل الظهر، وتكمّل ببدائل — بذكاء مب بعناد.

🏋️

390+ تمرين، وكل تمرين له ملف

فيديو توضيحي وملاحظات تدريبية لكل تمرين. فلتر حسب العضلة أو الأجهزة اللي عندك فعلاً — حتى لو كل عدّتك دمبلين في البيت.

📄

عندك برنامج بورقة؟ صوّره

صوّر خطة مكتوبة أو لقطة شاشة، والتطبيق يقرأ الأيام والتمارين ويعبّي لك البرنامج — ما نخترع شي، وإنت تراجعه قبل ما ينحفظ.

// BODY SCAN PROTOCOL

مبني على جسمك، مب على قالب.

حدّد العضلات اللي تبي تركّز عليها والعضلات اللي تبي تريّحها — على خريطة جسم تفاعلية — والبرنامج يوزّع الحجم التدريبي عليها.

➕

حجم أكثر للي يهمّك

أكتاف؟ ظهر؟ حدّدها وتاخذ أولوية في الخطة.

➖

راحة للي يحتاجها

قلّل الحمل على عضلة متعبة بدون ما تكسر البرنامج.

// PROTOCOL

كيف يشتغل النظام

حدد هدفك

زيادة عضل، نزول دهون، أو إعادة تركيب. النظام يحسب سعراتك وماكروزك اليومية على هدفك ووزنك — وتتعدّل تلقائياً مع تغيّر أرقامك.

تدرّب وسجّل بسرعة

تسجيل جولات سريع، مؤقتات راحة، سوبرست ودروب ست. سجّل وارجع للحديد — التطبيق مب المفروض ياخذ وقت أطول من التمرين.

صوّر أكلك

صورة، باركود، أو ملصق قيم — والسعرات والماكروز تنحسب في ثواني. يوميتك الغذائية كاملة بدون ما تكتب سطر.

خلّ البيانات تقرر

الأسبوع القادم ينبني على اللي قبله: البلوك يعدّل أوزانك، درجة الجاهزية توجّه يومك، والمدرّبين يقرأون اتجاهك — وإذا بغيت تفهم ليش، اسأل المدرب. هذا هو التقدّم — محسوب، مب محسوس.

// AI COACHES

أربعة مدرّبين AI، ولا واحد يصرخ عليك.

كلهم يشتغلون على بياناتك، مب على حماسك — والحين كلهم في محادثة وحدة: «اسأل المدرب».

// NUTRITION

🍽️

مدرّب التغذية

يقترح وجبات على قد الماكروز الباقية لك اليوم.

// TRAINING

🏋️

مدرّب التدريب

يراجع برنامجك ويقول لك بالضبط شو تعدّل.

// PROGRESS

📈

مدرّب التقدّم

يقرأ اتجاهات أرقامك ويفسّر شو اللي شغّال فعلاً.

// OVERLOAD

📶

مدرّب التدرّج

يوجّه زيادة الحمل أسبوع عن أسبوع.

// PROGRESS & RECOVERY

تقدّمك كله
بشاشة وحدة.

خطواتك وأقوى تمارينك وجسمك — بالأسبوع أو الشهر أو السنة، مع تقرير أسبوعي وشهري يقرأ لك الاتجاه. يتكامل مع Apple Health — خطوات، نبض، HRV، نوم — ويعطيك درجة جاهزية تقول لك متى تشدّ ومتى الأذكى إنك تخفف. تشيك-إن بالوزن والقياسات والصور، ورسوم بيانية تفصل الاتجاه الحقيقي عن تذبذب الميزان اليومي — وتطبيق Apple Watch يخلي كل شي على معصمك.

👟 الخطوات Apple Health ⌚ Apple Watch HRV درجة الجاهزية

Progress — steps, top lifts and body on one screen

// SQUADNEW

تحدّى ربعك بالخطوات.

سوّ فريق مع ربعك، وكل واحد يتقدّم على الخريطة بخطواته الحقيقية — تنحسب من Apple Health، مب من الكلام. الترتيب يتحدّث بروحه، والتاج للي في الصدارة.

🗺️

سباق على الخريطة

كل عضو يمشي على الطريق بقد خطواته، وتشوف وين وصل الكل بنظرة وحدة.

👑

ترتيب ما ينغشّ

الخطوات تجي من Apple Health تلقائياً — ما فيه إدخال يدوي، وما فيه «نسيت أسجّل».

// YOUR WAYNEW

التطبيق على كيفك.

اضغط الدائرة فوق في الرئيسية واختر كم تبا تشوف — شاشة بسيطة، أو التغذية أولاً، أو التمرين أولاً، أو كل شي. غيّرها وقت ما تبا، وكل شاشة فيها طريق رجوع.

Choose how the app looks — simple, food first, training first

// TRACK RECORD

VERIFIED BY JUDGE.ME

تقييم موثّق. ولا واحد منها مدفوع.

التطبيق جديد، وما بنركّب له تقييمات وهمية — هذا شغل غيرنا. لكن المنهج مب جديد: نفس منهجية التدريب والتغذية اللي بنى عليها أحمد الشحي، أخصائي التغذية الرياضية، برامج nutritionist.ae — بأكثر من 237 تقييم موثّق من عملاء حقيقيين. والتقييم القادم؟ المفروض يكون منك.

شوف التقييمات على nutritionist.ae ←

// FREE TOOL

احسب سعراتك الحين

نفس المعادلة العلمية اللي يستخدمها التطبيق (Mifflin-St Jeor). جرّبها هنا — وخلّ Elevate.U يتابعها عنك كل يوم.

عبّي البيانات واضغط «احسب»

جسمك ما يحتاج خرافات — يحتاج نظام.

بدون وعود تحوّل في 30 يوم، وبدون سحر. برنامج يتقدّم، أكل ينحسب بصورة، مدرّب تسأله وقت ما تبا، وأرقام تقرأها بلغتك. حمّل Elevate.U وابدأ أول بلوك.

حمّله منApp Store

امسحه بكاميرا تلفونك

من نفس الفريق: nutritionist.ae

تسجيل الأكل صار صورة.وبرنامجك يتطور بروحه.

صوّر صحنك،خذ السعرات والماكروز.