My shopping cart
Your cart is currently empty.
Continue Shopping#2 : شرح و حساب السعرات الحرارية
:
:
:
في حلقة اليوم سوف نغطي موضوع السعرات الحرارية و حساب السعرات بشكل عام
استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع
:
:
مقدمه : 00:00
كيف يحرق جسمنا السعرات الحرارية : 6:40
حساب السعرات و التعديل على السعرات : 11:40
دراسة السكر و نزول الوزن : 20:30
قانون توازن الطاقة : 26:00
ختامية : 32:40
:
:
شكرا للاستماع
معادلة السعرات للرجال (تحسب الـBMR) :
10 * weight (kg) + 6.25 * height (cm) – 5 * age (y) + 5
Weight = الوزن بالكيلو
Height = الطول بالسانتي
Age = العمر بالسنوات
معادلة السعرات للنساء (تحسب الـBMR) :
10 * weight (kg) + 6.25 * height (cm) – 5 * age (y) - 161
Weight = الوزن بالكيلو
Height = الطول بالسانتي
Age = العمر بالسنوات
بعدها اضرب بمعدل النشاط
خامل = لاتمرين اضرب بـ1.2
نشاط خفيفه = يومين تمرين اضرب بـ1.375
نشاط متوسطه = 3-5 ايام تمرين اضرب بـ1.55
نشاط عالي = 6-7 ايام تمرين اضرب بـ1.725
نشاط عالي جدا = تمرين مرتين في اليوم اضرب بـ1.9
ام فاطمة
Sep 24, 2021
يعطيك العافية عالشرح الجميل و بصراحة تعلمت منك كيف احسب سعراتي و كيف احاسب نفسي .. اشكرك كوتش احمد
ام فاطمة
Sep 24, 2021
يعطيك العافية عالشرح الجميل و بصراحة تعلمت منك كيف احسب سعراتي و كيف احاسب نفسي .. اشكرك كوتش احمد
Mohammad Alnajjar
May 19, 2021
يعطيك العافيه على الشرح المبسط و أتمنى الناس تبذل مجهود و تستمع و تطبق الموجود عندك لأنه خلاصة
انا تعبت و بحثت كثير لين حصلت الكم معلومه اللي انت حاطهم في نص ساعه تقريبا
شكرا شكرا كابتن أحمد