هل تسعى للحصول على جسم قوي ومشدود؟ هل مللت من جداول التمارين التقليدية التي لا تحقق النتائج التي تطمح إليها؟ كتاب "البرو سبليت المعدّل" هو دليلك المثالي، مصمم بعناية ليضعك على الطريق الصحيح نحو بناء جسم رياضي بطريقة علمية وفعالة تناسب جميع مستويات التدريب.
هذا الكتاب يقدم لك كل ما تحتاجه لتحقيق تقدم حقيقي، حيث يحتوي على شرح شامل لكيفية زيادة الأوزان بشكل تدريجي وآمن، وإرشادات مفصلة حول كيفية الإحماء والتبريد بشكل صحيح لتجنب الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، يوفر بدائل تمارين متنوعة تناسب المعدات المتاحة لديك، ويزودك بنصائح وتوجيهات عملية من خبراء في مجال التدريب لبناء العضلات بطريقة صحيحة ومستمرة.
استثمر في نفسك وتخطّ العقبات التي تحول بينك وبين تحقيق أهدافك الرياضية. مع "البرو سبليت المعدّل"، ستتبع نظامًا مدروسًا يدفعك نحو القوة التي تطمح إليها.
حجم التمرين للمبتدئ تقريبا 9 جلسات اسبوعية
